19 lat , jakie poltora roku, niedawno skonczylem cykl hmb+bcaa, teraz chce dodac do tego kreatyne, co do hmb i bcaa to sie nie zgodze bo na mnie one działają. Wszystko juz zakupilem, tylko nie wiem jak dokladnie brać.
[...] + Taekwon-do 2h wt. - bjj 1,5h sr.- Taekwon-do 2h czw.- silownia(barki,plecy)+ bjj 1,5h pt.- judo 1,5h + Taekwon-do 1,5h sb. - Taekwon-do 2,5h Do tego na AWF-ie musze poplywac i pobiegac w miare intensywnie Poprzednie przygotowania to kreatyna,bcaa,l-karnityna,witaminki,izotoniki no i dietka. Soguje za pomoc.Pozdrawiam!
To znowu ja Już wybrałem dzięki wypowiedziom w poprzednim poście System Protein 80. Kupie sobie 1250g truskaweczkę Ale mam chęć jeszcze coś do tego dorzucić... ogółem chciałbym teraz na rzeźbie (narazie lajtowej przy gęstości, aeroby codziennie naczczo potem ostrzej ) brzuszek dalej wyrzeźbić (już jest na dobrej drodze spadło z 86-87 cm na [...]
Z tego co piszesz, robisz sobie sam w domu w rytm muzyki coś w rodzaju aerobiku. Trudno mi opisać ćwiczenia i kroki komuś, kto ich nigdy nie widział ;> Poszperaj w internecie, przeczytaj sobie tu na forum post "kroki do Hi-Lo" (czy jakoś tak)... Niegłupim pomysłem byłby step, choć nie mam pojęcia ile coś takiego kosztuje. Ile masz [...]
1. Moim zdaniem kup creapure + jakies carbo. Ewentualnie, jezeli nie cierpisz na brak kasy, to mozesz sprobowac nowych wynalazkow z Olimpa (ja do takich mixow mam podejscie sceptyczne). 2. Jezeli suplementujesz dobrym bialkiem serwatkowym WPC/WPI to BCAA nie ma sensu. 3. Pomylka. 4. Pomylka. 5. Carbo/ALA 200/Tauryne/cos witamino-mineralnego 6. [...]
No troche tego bedzie ale nie chce 20 topikow zakladac... wiec jedziemy: Aha, zanim odpowiecie na pytanie to zaznacze jedno: nie mam do supli podejscia "a ile cm w bicu mi po tym pojdzie", wiec prosze o odpowiedzi pod katem przydatnosci wymienionych srodkow... 1.KREATYNA Obecnie jem ta z megabola. Skoncze ja pod koniec maja, robie czerwiec przerwy [...]
Oczywiscie mozna to połączyć BCAA bedzie dobre jako antykatabolik jezeli chce połaczyć to z gainerem to nie widze przeszkod. A co do efektow to zalezy od diety treningu i regeneracji jezeli bedzie przestrzegał wszystkich zasad suplementacji efekty bedą.
kup lepiej bialko zamiast bcaa i tak tak juz jest o glutaminie juz niewspomne tez niekupj i hmb tez niekupj. z tego co napisales to tylko bialko kup o tych innych gadzetów to moim zdaniem niema sensu
zastanawialem sie nad zestawem hmb(trec)+bialko+ew jakies bcaa lub glutamina(trec).mam 18latek 36 centyli w bicepsie i 78 kilo co mi radzicie? jakies firmy polecacie?moze wziasc cos innego?(kreatyne niedawno bralem)
[...] wziac po tym?? stosuje diete (2g białka na kg masy na dobe pochodzenia roslinnego(płatki owsiane) ,zwierzecego(mleko i twaróg) i zwieżęce(mieso)miedzy innymi,wiec proteiny raczej odpadają , nie wiem czy wziąc creamass hiteca , a moze bcaa+hmb.zależy mi na przyrostach siły ,i wzroscie beztłuszczowej masy ciała.dziekuje i czekam na propozycje.
Co myslicie o tym ? Warto brac jezeli chce zrobic mase ? Mam ograniczone fundusze a to kosztuje 24zl za 1000g :) WHEY GAINER: - zawiera glutaminę i aminokwasy rozgałęzione BCAA, - dostępny w wielu oryginalnych smakach, - zawiera aktywatory metaboliczne, - zapewnia szybki przyrost masy, - tylko 0,8 g tłuszczu w 1 porcji, - aż 375 kcal w 100 [...]
[...] przed 40 kg po 60 kg. Spadkow nie zanotowalem (ani obwodowych ani wagowych) nadal cwicze intensywnie i oczywiscie sie odblokowalem. Do tego mam troszke suplementow (therme, bcaa, L-glute, serwatke, odzywki). Skutki uboczne - brak. Wszystko ze mna okej, bylem na badaniach. Jesli pomogly Ci moje wypociny to bardzo sie ciesze. Pozdrawiam i zycze [...]
Zaznaczam ze jeszcze nigdy tak nie robilem i bedzie to taki eksperyment z mojej strony... Chce zrobic tak: Kalorie na poziomie zapotrzebowania, dieta ketogeniczna, aeroby, do tego kretka mono, BCAA, efka, cofeina, ZMA...Moze jeszcze cos dorzuce do tego... Cel to spalenie tluszczu (nie jest go zbyt duzo) i zachowanie jak najwiecej masy [...]
misoo dziecko drogie ja ci moge pokazać jak to działa :) kiedy tatuś ciężko ćwiczy może dojść do sytuacji kiedy braknie mu paliwa i jego organizm będzie musiał sobie je zrobić z mięśni rozbijając jego składowe cegiełki - aminokwasy - i przerabiając je na glukoze.. tak więc czerpie energie z cegiełek, które budują mięśnie.. i teraz spożywając [...]
